4 dnevni plan doručaka

Svako jutro isto pitanje – što doručkovati, a da je zdravo i dobro za mršavljenje? 🤔

Zaboravi na tu brigu!

Pripremila sam ti 4 ukusna doručka koja možeš unaprijed napraviti i uživati bez stresa… 💕

Jednostavni su i brzi za pripremu, hranjivi i idealni za sve mame koje žele mršaviti bez odricanja!

Ove doručke obožavaju i moje klijentice jer su zdravi, jaaako ukusni i drže te sitom sve do ručka… 🥰

Top 4 doručka koja moraš probati… 👇

1. Omlet “alla palačinka” u obliku trokuta

Sastojci:

• 2 jaja
• 2 žlice nasjeckanog špeka
• 2 žlice naribane mozzarelle
• šaka nasjeckane rajčice
• prstohvat soli

Upute za pripremu: Razbiti 2 jaja u posudu i ubaciti malo himalajske soli. Tavu premazati s malo maslinovog ulja, ugrijati i dodati jaja. Jedan kraj od sredine prema kraju razrezati i na jedan kraj dodati sjeckanu rajčicu, špek i za kraj nasjeckanu mozzarellu. Pričekati malo da se zapeče sa stražnje strane. Nakon toga prebaciti jedan dio na drugi i na kraju dobijemo trokut palačinku. Doručak je spreman!

2. Pirove pahuljice s malinama i borovnicama

Sastojci:

• pirove pahuljice
• pola šalice malina
• kipuća voda
• cimet
• med

Upute za pripremu: Pirove pahuljice staviti u zdjelicu i preliti s kipućom vodom. Lagano izmiješati i pustiti kratko da se opuste. Dodati cimet pa promiješati. Dodati agavin ili javorov sirup pa dodati još maline ili borovnice i ukrasiti. Vaš doručak je spreman!

3. Pjenaste palačinke

Sastojci:

• 3 jaja
• 3 žlice mlijeka,
• 3 žlice brašna
• 1.5 žličica šećera

Upute za pripremu: Napraviti snijeg od bjelanjaka, a žutanjke ostaviti sa strane. Izmiksati žutanjak i dodati šećer pa dodatno s mikserom izmiksati smjesu. Dodati mlijeko i brašno i dodatno izmiksati i za kraj dodati u istu smjesu bjelanjke i sve lagano promiješati. Tavu premazati s malo maslaca i kada se ugrije stavljati male okrugle porcije pripremljene smjese. Brze, slatke i pjenaste palačinke su spremne!

4. Smoothie za ravan trbuh

Sastojci:

• šumsko voće
• 1 žlica chia sjemenki
• sjeckani bademi
• cimet
• đumbir
• bademovo mlijeko

Upute za pripremu: Istresti smrznuto šumsko voće u blender, dodati bademovo mlijeko i nasjeckane bademe, naribati đumbir, dodati cimet i jednu žličicu chia sjemenki. Sve skupa izblendati i prebaciti u čašicu.

Sve video recepte s detaljno objašnjenim svakim korakom pripreme pronađi ovdje… 👇